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单杠练腹肌图解

作者:必威betway-必威app下载-必威官网      发布时间:2020-05-01 15:45:25

  技巧二:魔鬼支撑 要领:平板支撑加侧身支撑,肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。 这两个动作组合建议,每个动作保持一分钟以上,每次坚持做一至两组,可以显著看到

  技巧三:哑铃版俄罗斯转体 要领:抓住一个哑铃,坐在垫子或地板上。双腿弯曲脚根放在地板上。躯干向后而背部半躺地板上。用双手抓住哑铃伸直到胸部,保持手臂稍微弯曲。旋转身体从一边到另一边。保持臀部位置稳定,让头跟随运动。 这个动作同时可以

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